怎么让自己心情舒畅起来

2023-11-06  21

怎么让自己心情舒畅起来

心情是可以受外界影响的,心情不好时就去自己喜欢的地方,或者去找自己的朋友倾诉。不要把自己一个人封闭起来就好,不要以为自己可以,自己能解决,那样只会更加压抑。 你可以这样:

1.倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

2.旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

3.读书

读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4.听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

5.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

6.做好事

做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

7.忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快

怎么做能让心情舒畅 如何让自己保持好心情?

20件小事,打败焦虑

1.坚持早起。

当你按时早起,你会发现这一天被拉得很长很长,你可以不慌不忙地吃早餐,做工作,回邮件,做回生活的掌控者。

2.减少注意力分散。

戒掉短视频、不刷直播不看剧是我坚持了很久的事,最近开始尝试远离朋友圈。从这种无形的诱惑中,抢回原本属于我们的时间,才能把效率提上去。当事情按照计划一步步完成时,焦虑感自然会降低。

3.写下当日的目标。

写500字感悟,跑两公里,完成领导交代的任务,做一套六级卷子……当你对这一天有明确的走向时,就能克制自己把时间浪费在无用的事情上。

4.停止比较。

有人裸考就高分过了四六级,有人刚毕业就买下了人生第一套房,有人拿到了心动的工作,有人和喜欢的人组建了家庭,有人比你高,比你瘦,比你漂亮,还比你有学历.....但他们都不是你,他们的生活也与你无关。别太过关注别人,多把注意力放在自己身上。

5.看喜欢的书籍。

脚到达不了的地方,文字能够到达:心里想不明白的事,书中自有答案。

6.做长期主义者。

不去期待读几页书就能气质出众,不去渴望写几百字就能提升文笔,不去妄想跑两圈就能瘦身。真正厉害的人,都是长期主义者,上天眷顾的,也一定是那个遵循“一万小时定律”的人。

7.不跟风消费。

下单之前认真想想自己是否真的需要。犹豫要不要买时,不买:纠结要不要吃时,不吃。

8.人际关系断舍离。

了解自己,懂得自己需要什么、想和怎样的人来往,勇敢远离充满负能和三观不同的人,把精力留给值得的人,把时间用来成就更好的自己。

9.转换环境。

站起来,走出去。去逛超市,去逛公园,去吧山,去感受黄昏,落日和晚风:去用琳琅满目色彩斑斓的世界填补内心的贫瘠与黑白,去体会?仓械拇看庥朊篮谩?

10.做美食。

把牛排煎得焦香,胡萝卜切成喜欢的形状,意面弄成精致的摆盘,让食物的香气充斥所有感官,让满眼的喜欢治愈所有不快。

11.勤作整理。

打扫屋子,整理书桌和衣橱,整理收藏夹或相册,归类平时积累的好词句。一切整整齐齐才能心情舒畅。

12.适当降低期待值。

世界上没有完美的人和事物。降低对他人的期待,接受自己的普通,接纳不完美的另一半,才不会因为自己或他人达不到要求而焦虑不安。接受真实,往往需要很大的勇气。

13.和信任的人聊天。

学会借助朋友的力量,帮助自己走出困境。不要怕麻烦,也许你认为很难摆脱的疑惑,别人一句话就能让你豁然开朗。如果无人倾诉,可以在笔记本上写下自己的情绪,提醒自己合上本子的那一刻,坏心情也随即被丢弃。

14.坐公交车绕城市走一圈。

选一个靠窗的位置坐下,耳机里放首轻柔的歌,车窗外冲进温柔的风,车厢内放起报站的声响,你也不用管,漫无目的,就是你此行的目的。

15.安静地喝杯咖啡。

去一家没有人认识的咖啡店,点一杯喜欢的咖啡,坐在无人的角落,享受独处的快乐。

16,做让自己感到放松和快乐的事。

看看河边垂落的夕阳,闭着眼睛躺在草地上听喜欢的歌,站在操场边看看运动的人们,感受缓慢且养人的快乐。

17.一次只做一件事。

一心多用往往什么事都做不好。全身心投入到一件事情中,不仅可以提高效率,还可以提升情绪。

18.适当运动。

爱运动的人,往往比较快乐。心情不好时,就去运动吧,去感受运动流汗带来的内啡肽,去感受深呼吸带来的平和与专注。

19.练字。

睡前练字是能让人感到极致放松的一件事。我异常享受那种忙完所有事情,整理干净书桌,伴着暖色灯光,由一笔一划带来的缓慢与知足。

20.看高质量纪录片。

越是迷茫焦虑的时候,越要认真选一部纪录片,周末哪儿也不去,就窝在沙发里静静看完。看那些因为资金或时间而无法到达的远方,看那些因为阅历或距离而无法接触到的圈子,去打破我们的认知局限,去提升我们的思维格局。当我们听完他们的故事,感受到他们的感受,就不会囿于眼前的烦恼,从而止步不前。

1、早上的暗示,一般情况你会发现你早上的心情,决定了你一天的心情,早晨的时候给于自己足够的暗示,那么你早上的高兴会带动整体的高兴。

2、改变优柔寡断的性格,还有多愁善感的性格都不会让你开心的,最重要的就是积极外向阳光。

3、在不开心你的时候想开心的事情,自我暗示,这样会让你的心情格外的舒畅。

4、遇到麻烦事的时候,不要用别人的错误来惩罚自己,很多人就是这样子的,明明别人犯了很大的错误,做了很多的错事,结果让自己气的胸口疼,这不仅解决不了问题,还会增加自己的心理负担,这事咱不要。

5、不要攀比。攀比是让人拉开距离的,很重要的一个心态,明明自己和人家不是一个重量级的,你和人家的层次差是十万八千里呢,结果就和人家比现在人家享受的事情,而不是比自己所处的情况。攀比这个毛病,也是要好好纠正的。

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