一个人生活很压抑的解决办法：
1、倾诉。在你压抑的时候不要将这些事情藏在自己的心理，找个朋友去倾诉一下自己的郁闷以及痛苦，只要你能够说出来，那么就会让压抑的心情得到缓解的。
2、转移自己的注意力。持续出现压抑的时候就要适当的转移自己的注意力了，不要让自己一直盯着烦心的事情，这样会让你越来越烦的。比如你喜欢摄影，那么就去找一个环境优美的地方去进行摄影吧，让自己的心情能够得到彻底的放松。
3、释放自己。内心的不快总是要宣泄出来的，如果你有空的话那么你就去坐一个过山车、玩一个蹦极、来一个跳绳等刺激的事情，将你的不快全部都宣泄出来，这样对于解决压抑问题很有帮助的。
4、运动。没有多余的时间，那么就去运动吧，在你家附近的公园去跑上个几千米，这样会对你的压抑心情有很好的缓解作用。
压抑的心情是需要进行释放的，任何负面的情绪也都需要进行释放，如果我们一直被这些负面情绪所包围，那么总有一天会被其俘获的，让我们做出一些不可思议的事情。所以为了避免这种情况的出现，在其出现的时候就将其解决是最好的办法。
在家感觉压抑可能是由于各种原因，比如个人情绪、家庭氛围、环境等。以下是一些建议，可以帮助你缓解在家里的压抑感：
创造一个舒适的环境：保持家里整洁、明亮，布置一些让你感到舒适和愉悦的元素。
开窗通风：保持室内的新鲜空气，有助于改善空气质量，让人感到更舒适。
定期运动：运动可以释放压力和紧张情绪，同时也有助于提升心情。
寻找放松方式：比如冥想、瑜伽、听轻松的音乐等，有助于放松身心。
培养兴趣爱好：参与你感兴趣的活动，让自己在家里有愉悦的事情可以做。
保持社交联系：与家人或朋友保持良好的沟通和互动，分享彼此的生活和感受。
规划有意义的活动：给自己设定一些小目标，比如阅读一本书、学习一门新技能等。
避免消极情绪的滋生：尽量避免陷入抱怨、埋怨、怨恨等消极情绪的循环。
寻求心理健康的帮助：如果你感到压抑感严重影响了生活质量，可以考虑咨询心理健康专业人士的建议。
创造愉快的家庭氛围：和家人一起制定一些愉快的活动，共同营造愉快的家庭氛围。
如果你感到压抑感持续存在，影响了你的生活质量，建议及时寻求专业的心理健康支持和咨询。
